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| [대만은 지금 자료사진] |
[대만은 지금 = 이송희(李松熙)]
현대인은 바쁜 일상생활, 바쁜 업무로 인해 스트레스가 많다. 평소에 깊은 숙면을 하지 못해 아침에 일어나도 개운하지 않기에 아침잠을 쫓기 위해 커피를 마시는 사람들이 늘고 있다.
9일 대만 언론들에 따르면 미국의 인터넷 사이트 프리벤션(prevention)의 조사 결과 정신이 안 날 때 커피에 의존하는 사람이 85%나 된다.
하지만 미국 전문가는 커피 외에 7가지 음식이 영양 보충뿐만 아니라 정신이 안 날때 먹으면 좋다고 강조했다.
1. 비타민 B5와 섬유질이 풍부한 아보카도
2. 녹색 야채다. 열량도 적고 철,칼슘,섬유질,염산,마그네슘 및 비타민 A C,E,K가 풍부하다. 특히 여성들에게 더욱 좋다 한다.
3. 섬유질과 탄수화물이 풍부하게 많은 고구마다. 고구마는 변비 예방에도 좋다.
4. 인체내 영양을 빠른 속도로 흡수시켜주는 바나나다.바나나에는 천연 당분과 탄수화물이 포함되어 있어 우리에게 포만감을 준다.
5. 다크초콜릿이다. 이 안에는 카페인이 있어 정신이 안 날 때 먹으면 제일 좋다 한다. 코코아 함량 75%이상을 먹으라고 전문가들은 권한다.
6. 적당량의 물이다. 물은 우리에게 피로감을 해소시켜 준다.
7. 각종 비타민과 광물질이 포함된 사탕수수다.